在Telegram中发送文件，可以按照以下步骤进行：

打开Telegram应用并登录账号。

打开与接收文件的联系人或群组的聊天窗口。

在聊天窗口中点击加号按钮，然后选择“文件”选项。

在弹出的文件管理器中，选择要发送的文件。

点击“发送”按钮，文件将会被发送到聊天窗口中。

接收方将会收到一个文件下载的提示，点击下载即可接收文件。

需要注意的是，Telegram限制了发送文件的大小，普通用户只能发送不超过20MB的文件，而付费用户可以发送更大的文件。如果需要发送大文件，可以考虑使用其他文件分享服务或云存储服务。